बीना जिम जाये अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखे।
ये है घर से फीट रहने के तरिके :
घर में व्यायाम करना बहुत आसान है और इसके लिए आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं होती है।
व्यायाम करने से आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। अगर आप व्यायाम के बारे में सोच रहे हैं तो यहां कुछ व्यायाम टिप्स हैं जो आप घर पर ही कर सकते हैं।
- योग: योग सबसे आसान और सबसे अधिक लाभदायक व्यायाम है। आप योग आसनों को सीख सकते हैं और इसे घर पर आराम से कर सकते हैं।
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| Yogasan |
- बॉडी वेट एक्सरसाइज: आप एक डंबेल, पानी की बोतल या कुछ भी जिससे आप वजन उठा सकते हैं का उपयोग करके घर पर बॉडी वेट एक्सरसाइज कर सकते हैं।
- जंपिंग जैक: जंपिंग जैक एक सही व्यायाम है जो आप आसानी से अपने घर में कर सकते हैं। इससे आप अपने पैरों और कमर को मजबूत कर सकते हैं।
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| Jumping Jacks |
- बायसाइकल करना: घर में एक स्टेशनरी बायसाइकल का उपयोग करके आप घर पर बायसाइकल करने के लिए व्यायाम: आप घर पर ही अलग-अलग शरीर के हिस्सों के लिए व्यायाम कर सकते हैं। जैसे कि पुशअप्स, स्क्वाट्स, लंबे समय तक पोजिशन में रहना जैसे व्यायाम।
घर पर व्यायाम करने से आप ट्रैफिक की चिंता नहीं करने के साथ ही अपने समय का भी बहुत बचत होती है। इसके अलावा, आप व्यायाम करने के बाद अपने घर का कुछ काम भी कर सकते हैं।
नोट: अगर आप नए हैं और व्यायाम के बारे में कम जानते हैं तो यह सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। साथ ही, व्यायाम से पहले वार्मअप जरूर करें ताकि आपका शरीर तैयार हो जाए।
उम्मीद है कि आपको यह ब्लॉग पसंद आया होगा।
अपने घर में व्यायाम करना बहुत सरल है और आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं।
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